Fitness/Aerobic/Freizeit

AngebotAltersgruppeTagUhrzeitWo?Übungsl.Beschreibung
Body-StylingDamen und HerrenMo.19.00-20.301Fr. Britta Martens
Leichtes Aerobic
DamenMo.18.00-19.154Fr. von Appen
Senioren FitDamenDi.17.00-18.002Fr. Thans
Fit GymDamenDi.19.15-20.151Fr. Thans/ Fr. Flügge
Tiefenmuskulatur
Training
Damen und HerrenMi.19.30-21.002Frau Martens

Die genutzten Sporthallen und Räume

1 Grundschule an der Heide, Turnhalle
2 Grundschule an der Heide, Gymnastikraum
3 Grundschule am Moor, Turnhalle
4 Grundschule am Moor, Gymnastikraum im Keller
6 Hauptschule Vossbarg, Turnhalle
7 Hauptschule Vossbarg, Gymnastikraum
8 Realschule, Turnhalle

die genutzten Sporthallen (die dortigen Nummern sind nicht identisch mit den hier abgebildeten)

Body Styling – Fitness und Gesundheit für SIE und IHN

Seit vielen Jahren betreiben wir als „gemischte Gruppe“ eine Sportart, die vieles miteinander vereint. Die Freude an Bewegung, Fitness und eine Menge Spaß.
In dieser Body-Styling-Gruppe gibt es weibliche und männliche Aktive im Alter von 18 bis über 60 Jahren.
Jede Übungsstunde beginnen wir mit leichten Aufwärmübungen nach flotter Musik. Danach trainieren wir mit Konditionsübungen bestimmte Muskelpartien des Körpers, von denen Neuanfänger oft noch gar nicht wussten, dass es sie gibt. Der erste Teil der Stunde endet mit leichten Lockerungsübungen.
Im zweiten Teil geht es auf die Matte und trainiert werden Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme usw.   Zum Abschluss werden bei entspannender Musik gezielte Stretch- und Relaxübungen durchgeführt.

Übungsleiterin Britta Martens

Übungsleiterin Britta Martens

Tiefenmuskulaturtraining für Sie und Ihn – einfaches Prinzip, geniale Wirkung

Training mit dem FLEXI-BAR oder dem TOGU-BRASIL (im Wechsel) und anschließendes Faszientraining mit den „Black-Rolls“

Bei dem FLEXI-BAR handelt es sich um eine „Schwungstange“, die die Möglichkeit eröffnet, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen.  Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche tiefgehende Reaktion des Körpers.  Beim FLEXI-BAR Training wird die Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und der Beckenboden gestärkt. Es wird ein gelenkschonendes, abwechslungsreiches Ausdauertraining mit dem Schwungstab angeboten, bei dem sich der Stoffwechsel erhöht und die gesamte Muskulatur gefestigt wird.

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Die TOGO Brasil sind kleine mit Luft und Gewichten gefüllte Handgeräte (270g), die durch ihre kompakte Größe, Form und ihrem Noppenprofil (gut für die Sensomotorik) angenehm in der Handhabung sind. In gezielten Übungen, bei denen die Brasil in kleinen Bewegungsamplituden zu lateinamerikanischen Rhythmen geschüttelt werden, kann durch die spezielle Füllung eine reflektorische Anspannung des gesamten Rumpfes erreicht werden. Das erfüllt alle Ansprüche an ein effektives Bauch-Beine-Po-Training und an ein modernes Rücken- und Gesundheitstraining. Mit diesem handlichen Trainingsgerät wird die Tiefenmuskulatur in kleinen Einheiten zielbewusst beansprucht. Dieses Tiefenmuskeltraining für Gesundheit und Figur bewirkt einerseits eine Straffung des Gewebes und Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Andererseits sind die TOGU Brasil ideal für präventives Rückentraining geeignet.

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Wenn Menschen die Faszien falsch oder zu viel belasten, sich zu wenig bewegen, können sie sich verdrehen oder verkleben und Schmerzen verursachen. Genau hier setzt nun das Faszientraining an. Spezielle Übungen sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen. Einerseits gehören dazu unterschiedliche Abläufe, die den Körper mit Dehnen, Federn oder Schwingen beweglich machen sollen. Andererseits ist eine zylinderförmige Schaumstoffrolle, die sog. „Black-Roll“ Hauptakteur der Faszienfitness. Sie massiert Beine, Rücken oder Fußsohlen tief unter der Haut.

 

Fit Gym am Dienstag
Wir, das ist eine flotte Frauenrunde im Alter von ca. 18 – 50 plus Jahren und treffen uns jeden Dienstagabend zum Fitness.

Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmtraining, wobei dann ab und zu auch mal die Kondition und Ausdauer gefordert wird.  Am Boden müssen  dann die Bauch- Po- und Rückenmuskeln arbeiten. In jeder Stunde wird ein besonderes Augenmerk auf die Haltung und somit auf den Rücken gelegt, denn der ist unser wichtigster Bewegungsapparat. Deshalb kommen spezielle Rückübungen nie zu kurz.Um das Training flexibel zu gestalten, werden manchmal auch Hilfsmittel, wie Faszienrolle ( BlackRoll), Flexibar, Redondobälle, Steps oder  Tjubs, eingesetzt. Außerdem sind wir zu zweit und wechseln uns im 14tägigen Rhythmus ab, sodass es nie langweilig wird.

Am Ende der Stunde erfolgt immer ein Cool down, d.h.  die Stretching- und Entspannungsphase bei angenehmer  Musik. Ich hoffe und gehe davon aus, dass sich nach dieser Sporteinheit alle gut  fühlen  und  froh darüber sind etwas für sich getan zu haben. Und wenn das Ganze dann auch noch Spaß gemacht hat, haben wir unser Ziel erreicht.  Denn gute Laune und „Gute-Laune-Musik“ gehören für mich bei jeder Stunde dazu.

Wenn Du nun Lust bekommen hast, es mal auszuprobieren, dann komm einfach am nächsten Dienstag  um 19.30 Uhr in der Breslauer Straße vorbei.

Mit sportlichem Gruß

Maren

 

 

Leichtes Aerobic

Aerobic ist eine gesunde Mischung aus einfachen Schritt-und Armkombinationen, Herz -Kreislauf- und Kräftigungstraining sowie jede Menge Spaß. Aerobic fördert die Koordination und die Ausdauer. Zu fetziger Musik wird diese Sportstunde ein effektives Ganzkörpertraining. Mitzubringen gute Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu Trinken.

Übungsleiterin :  Ingrid von Appen              Telefon:  040 / 700 59 67

ErwachseneFitness/Aerobic/FreizeitKleinkinder/VorschulalterSchulkinder/JugendTanzen/Ballett

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